今回は、自宅で手軽に筋トレやストレッチをしたい人におすすめのYouTubeチャンネルを3つご紹介します。
この記事で紹介するチャンネルは全てトレーニング器具などを使わない「自重トレーニング」の動画が中心にアップされているのを選んだので、初心者でもすぐにはじめられます！ぜひ参考にしてみてください。
この記事はこんな方にオススメ
- 在宅ワークが多く運動不足に悩んでいる
- 運動を始めたいけれどジムに行くお金はかけたくない
- 無理なく毎日続けられるトレーニングがしたい
とにかく楽しく続けたい人には「ザ・きんにくTV」
まず一つ目は、お笑い芸人のなかやまきんに君の「ザ・きんにくTV」です。
お笑い芸人でもありながら、ボディビルダーとして大会にも出場していてチャンネル内ではダイエットに最適な食生活などを学ぶことができます。
- きんに君がトレーニング中に励ましてくれてモチベーション維持につながる
- 初心者向けの優しいメニューを同時に紹介してくれる
- 日々の食生活や体に関する豆知識も教えてくれる
おすすめ動画
初心者や腰が痛くなってしまう人向けに簡単なバージョンでのトレーニング方法も紹介しています。男性なら綺麗な腹筋を作りたい方、女性ならすらっとしたくびれが欲しい方にオススメの動画です。
きんに君のストイックな食生活の一面が見られます。これをマネすればダイエット成功間違いなしです。
ストイックに自分を追い込みたい人におすすめ「CALISLIFE自重トレ」
二つ目は自重トレーニングのみを紹介しているチャンネル「CALISLIFE自重トレ」です。
上半身バキバキの男性が、苦しい顔一つせず淡々と筋トレをするという内容になっています。
なんとかついていこう！と食らいついていけるチャレンジ精神がある方にオススメです！
- セリフなどは一切なく己と向き合って筋トレが出来る
- トレーニングメニューが豊富（腹筋、背筋、下半身、胸など部位ごとに細かく分けられている）
- 難易度も幅広い（1種目30秒休憩ありのメニューや、休憩ほぼなし10分ぶっ通しメニューなど）
おすすめ動画
こちらは、初見ではかなりハードな腹筋のメニューです。
これを同じペースで出来る様になったときには、理想とする6パックを手に入れることができるでしょう！
こちらは脂肪燃焼におすすめのHIITトレーニングの動画です。
マンションやアパートの上の階に住んでいる方でも物音を気にせずできるのでオススメです！
声に癒されながらリラックスしてトレーニング「のがちゃんねる」
3つ目は、女性フィットネス系ユーチューバー「のがちゃんねる/nogachannnel」です。
総再生回数は1億回を突破し、登録者も100万人越えの人気チャンネル。
オンラインジム「KIUi」を開設したりと幅広く活動されています。
- アンドロイドの様な無機質な声に癒される
- 女性向けのトレーニングも多いが、男性でもヒイヒイ言ってしまう筋トレメニューも
- 筋トレ後や朝・夜のストレッチ動画も豊富でクールダウンにぴったり
おすすめ動画
朝起きてすぐにおすすめなのが肩甲骨や背中全体をほぐすこちらのストレッチ。
特にデスクワークや家事で肩こりがひどいという方にオススメです。
毎日の習慣にすると、むしろやらない方が気持ち悪いと感じる様になりますよ！
こちらは手軽にヒップアップが期待できる人気の動画です。
普段あまり使わないお尻の筋肉ですが、鍛えることでヒップアップして足が長く見えたり、下半身を鍛えるトレーニングなので基礎代謝向上にもつながります！
YouTubeで手軽に運動をはじめよう
ということで今回は自宅トレーニングにおすすめのYouTubeチャンネルを3つご紹介しました。
筋トレがなかなか続かないという方は、是非YouTubeの動画で楽しく手軽に始めてみてはいかがでしょうか？
YouTubeにあるコメント機能を活用して、視聴者同士で励ましあったり、自分がやった記録を残したりするのもおすすめですよ。
