マッチングアプリや街コンで初対面の女性に出会った際、自分に自信が持てず
・目を見て話せない
・沈黙が気まずい
・ボディタッチや告白等のアプローチができない
そんな悩みを抱えている男性は多いのではないでしょうか？
結論から言ってしまうとその悩みは「筋トレをする」ことで解決されます。
筆者自信、173cm65kgと平均的な体格ではありましたが、恋愛においては女性に対して苦手意識があり、仕事でも上司の顔色を伺いながらビクビクしていて、自分に自信があるとは言えない人間でした。
しかし、半年前から本格的に筋トレを始め、体重は+8kg増。
体格がガッチリしたことで見た目も男らしくなり、女性関係も上手くいき、仕事でも苦手な上司と上手く接することができるようになりました！
今回は、なぜ筋トレをすることで自信を身に付けることができ女性モテるようになるのかを解説しつつ、最速で筋肉を付ける方法を実体験を元にご紹介します！
筋トレをすることで自信がついてモテる理由
筋トレのメリットとして、身体が引き締まり、体格がガッチリすることで見た目が良くなることが挙げられますが…
マッチョになったからモテるようになるわけではありません。
もちろんマッチョ好きな女性もいますが、筋肉がある人よりも細身でスラっとしている方が服を着こなせてて好きという方もいるでしょう。
では、なぜ筋トレをすることでモテるようになるのでしょうか？
男性的な魅力が自然に伝わる
女性とのデートにおいて最も大切なことは、何だと思いますか？
いつもご馳走してくれる財力？
一緒にいて楽しい話術？
見ていて飽きないルックス？
どれもあるに越したことはないですが、最も大切なのは冒頭から述べている「自信」です。
「この人は私とデートしているのに全く媚びた様子も見せなければ、自分はイケているという自信がみなぎっているな」と女性に伝わることが最も大切なのです。
女性がその自信を感じ取り魅力を感じることはもちろん、
自信があることで全くビビらず積極的にボディタッチができたり男らしくアプローチすることができるようになります。
では、その自信はどうやって身に付いていくのかというと
「日々自分が成長している」「かっこよくなっている」実感を持つことです。
しかし、毎日自分が成長していると実感することは難しいですよね？
そんな時に筋トレをして引き締まり大きくなっていく身体を見たらどうでしょう。
鏡を見るとそこには肩幅がガッチリしていて、お腹はシックスパック。
服の上からでもわかる分厚い胸板…
そんな自分を毎日見ていたら自然と自信がつきますよね！
また、筋トレを継続することはかなりしんどいです。
社会人であれば仕事をしながら、ジムに行く時間を捻出するだけでも辛いです。
ヘトヘトの身体に鞭を打ち、汗だくになるまでトレーニング。
朝起きると全身筋肉痛で動きたくなくなるし、食事も気を使わないと筋肉は付かないのでラーメンやジャンクフードは食べられません。
しかし、筋トレを続けて男性からも女性からも羨まれる肉体を手に入れることができたら
「こんなに辛いことを続けている俺にこれ以上辛いことはない！」
「女性に振られるくらいなんてことないな！」
と根拠のない自信がみなぎってくるわけです。
メンタルがとにかく強くなる
仕事やプライベートでメンタルがやられる瞬間は誰にでもありますよね？
高圧的な上司に他の社員がいる前で説教されたり、片想いしていた女性に振られたり…
しかし、そんなことではへこたれない鋼のメンタルが「筋トレ」で手に入ります。
まず、筋トレをすることで物理的に身体が大きくなりますよね？
例えば、そのたくましい身体のあなたと、ビール腹でだらしない体型の上司が対峙したとします。
一目見るだけで、あなたの方が生物的な強さで圧倒的に上に見えます。
仮に「この上司ムカつくな…」と思って、手でちょいと押したら地平線の彼方まで吹っ飛んでいくでしょう。（あくまでたとえなのでやらないでくださいね笑）
この「いつでもこっちはヤれるからな…」という強気なマインドがあなたのメンタルを強くしてくれます。
そうなってしまえば、いくらプライベートでストレスがかかることが身に降りかかっても筋トレで鍛え上げられた鋼のメンタルがあなたを守ってくれるでしょう。
女性から舐めた態度を取られなくなる
これはメンタルの話に近いですが、ガッチリした肉体を手に入れることで女性からも舐めた態度を取られなくなります。
「舐められるって…」と思うかもしれませんが、実はこれ恋愛においてとても重要なことです。
巷には草食男子と言われ電柱みたいに細い男性がいますが、これでは女性も頼りなく感じますし、
そういった男性に対峙すると、女性も「多少舐めた態度をとってもコイツはなにも言ってこないだろう」と思ってしまうものです。
すると恋愛では対等に見えても、女性からはアッシー君（車で迎えに来てと言われ、移動手段にされる）メッシー君（ご飯を奢らされる）に見られてしまいます。
しかし、筋トレをして外見がガッチリしていたら、自然と女性は頼り甲斐のある男性だと思ってくれますし、あなたのことを財布や移動手段としてみるようなことはなくなるでしょう。
よくマッチングアプリの出会いで「高額商材を売られそうになった」「ビルの一室でマルチな案内をされた」という体験談を耳にしますが、これも、騙せそうな弱い男だと思われてしまっているからです。
こういった悪い話に騙されないためにも、女性から舐められない男性を目指すことは重要です。
シンプルな服装が似合うようになる
おしゃれをするためにはどうすればいいかわからない人も多いかもしれませんが、筋トレをして身体が仕上がっていればどんな服装でも似合うようになります。
例えば夏であれば、Tシャツにパンツといった服装が多くなると思いますが、そんなシンプルな服装でも着る身体が仕上がっていれば似合うようになるのです。
最近、ONE PIECEでゾロ役を演じた真剣佑さんがカッコ良すぎると話題になりました。
イケメン×マッチョ×シンプルファッションというまさに男性の完成形ですね…
もちろん元々顔が整っていることはありますが、黒のTシャツに黒のパンツ、時計とブレスレットだけのとてもシンプルなファッションでありながらとてもカッコよく着こなしていますよね。
Tシャツの袖から見える上腕の筋肉や、服の上からでもわかる分厚い胸板。ゆるめのトラックパンツの上からでも分かる太い足。
日本の全男子が目指すべきロールモデルだなと思います。
モテるための筋肉を最速で付ける方法
モテるために筋トレが必要とは言うけれど、やったこともないし、やったことはあるけれどなかなか続かないと言う方も多いと思います。
また、筋トレをしてカッコよくなれるならできるだけ短期間で…と欲張りな方もいるでしょう。
そんな方にぜひお勧めしたいのが、パーソナルトレーニングに行くことです。
筆者もパーソナルトレーニングに通い始めて半年経ちますが、身体の違いは歴然。
周りの同僚や友人からも「デカくなった」「ゴツくなった」といってもらえることが増えました。
ではパーソナルトレーニングの何がそんなにいいのかご紹介します。
パーソナルトレーニングのメリット
・辞めるにやめられなくなる
・ケガしづらくなる
・自分の身体の癖が分かる
・理想の身体になるための最適なメニューを教えてくれる
・自分の限界以上まで追い込むことができる
順番に解説していきます！
辞めるにやめられなくなる
まず、筋トレを始めたときに自宅でやり始める方が多いですが絶対NGです。
サンクコスト効果というものがあり、人間はコストをかけたものに対して執着したり依存してしまうことを言うのですが…
これは筋トレも一緒で無料で始めても一切コストがかかっていないので「仕事が忙しいから」「友達との約束があるから」とやらない理由をいくらでも自分で探し出してしまうのです。
そういった理由を潰し、やらざるを得ない環境にするためにパーソナルトレーニングという高額な料金を支払い自分自身にサンクコストをかけることで継続できる状態に持っていくことができるのです。
ケガしづらくなる
お金をかけるのであれば、ダンベルやベンチ台を買って家で行う宅トレにしたり、24時間でやっているジムとかにいけばいいのでは？と思うかもしれませんがこれも最初のうちは避けた方がよいでしょう。
まず知識が何もない状態でYouTubeの動画を参考に見よう見まねでやったとしても、正しいフォームで正しい負荷をかけられるわけがありません。
思わぬケガの原因にもなりますし、ケガをすると筋トレがしたくてもできなくなります。
また一度痛い思いをしてしまうともうやりたくないという風にもなってしまいます。
なので、パーソナルは安全面で考えても最適解ということになります。
自分の身体の癖がわかる
人それぞれ身体の動作の癖や、重心の位置、筋肉のつきやすさは違います。
自分にあっていないトレーニング方法でやってしまうと、先ほどのケガにもつながりますし、効率よく鍛えることができません。
またフォームが正しいと思っていても自分の癖が抜けずうまくトレーニングできていない場合もあるのです。
そのため、パーソナルトレーナーさんに自分の身体の癖を見てもらい、どんな種目をどんなフォームでやるのがよいのか確認してもらうようにしましょう。
自分も「人より肘が奥に入ってしまう猿の手であるため腕を伸ばしすぎると手を痛めてしまう」「腹筋に力を入れることができていないので腰を痛めやすい」など
言われて気付いたことがたくさんありました。
理想の身体になるための最適なメニューを教えてくれる
自分がどういう身体になりたいのかによって、やる種目やその強度も変わってきます。
そのため、パーソナルトレーニングを始めるときは理想の身体の写真などを持っていくと良いでしょう。
自分も今際の国のアリスというNetflixのドラマに出てくる山Pのようになりたいです！といってからトレーニングをはじめました。
そのためには、ベンチプレスをこれくらいできるようになって、肩や胸を中心としたメニューをやって…
といった風に最適なトレーニングを考えてくれます。
自分の限界以上に追い込むことができる
パーソナルトレーニングを体験してみるとわかるのですが、自分が普段どれだけ本気を出せていなかったかということを嫌というほど思い知らされます。
また1人で行うとケガをすると思い自分で気付かぬうちにセーブしてしまっているんです。
パーソナルであればそういったケガのリスクを考慮してトレーニングをしてくれるため、思いっきり全力でトレーニングに臨めます。
場合によっては、息切れで倒れ込むこともあるかもしれませんが、それくらい限界まで追い込むことでこそ最短で結果に結びつけることができます。
筋トレ後はプロテインで栄養補給
最後に行った筋トレの効果を最大限に高めるためにプロテインを飲みましょう。
体型をキープしたり、普通の生活を送るのであればタンパク質を体重と同じくらいとると良いと言われていますが、より大きくしたいと思うのであれば体重×2（g）のタンパク質を摂取する必要があります。
これを食事から全て摂取しようと思うとなかなか難しいので、プロテインを飲むのがおすすめです。
1杯で約25~30gのプロテインが摂取できるので、1日に3杯+食事をすることで成人男性で体重70㎏であれば1日140gのプロテインを補給することができます！
おすすめはマイプロテイン。安価で始められて味も美味しいのでどれを買ったらいいか分からない場合はマイプロからはじめてみてはいかがでしょうか？
モテるために筋トレをはじめよう
ということで今回は、モテるために必要な筋トレについて解説してきました。
モテること以外にもメリットがとても多い筋トレなので、いままで運動の習慣がなかった方や趣味を探したいけれど特に見つかっていないという方にはぜひ挑戦してみてください！
女性は裏切ることがありますが、筋肉は裏切りません(笑)
継続した先に必ずあなたを成長させてくれるでしょう。
このブログでは、恋愛に役立つ情報を実体験をもとに発信しています。
出会いがなくて困っている…
どうやって彼女を作ったら良いか分からない…
という方には、マッチングアプリでの出会いからゴールまでの手順を全てnoteにまとめていますのでぜひご覧ください！
